Unser Motto: „Wir sind eine Sportgruppe die Wert auf Pünktlichkeit, vernünftiges Auftreten und Verhalten, Disziplin und Kameradschaft legt“. Deshalb soll nicht nur der Sport, sondern auch die Förderung sozialer Kompetenzen im Vordergrund stehen.
Kickboxen – Trainingsinhalte und Trainingsziele:
Erwärmung: Am Anfang einer jeden Trainingseinheit steht die Erwärmung der Muskeln. Das Aufwärmen besteht aus einer Vielzahl von Übungen, die Kondition und Koordination gleichermaßen schulen und den Körper optimal auf die Trainingseinheit vorbereiten sollen. Diese Übungen eignen sich auch für kleine Trainingseinheiten zu Hause.
Dehnung: Nach jeder Erwärmung folgen die Dehnungsübungen. Eine gute Körperdehnung ist für Kickboxer sehr wichtig. Sie kann Verletzungen vorbeugen sowie die Beweglichkeit und Dehnungsfähigkeit der Muskeln verbessern. Höhere Tritte sind die Folge einer guten Dehnung.
Technik: In Form von Einzel-und Partnerübungen werden Schlag und Tritttechniken miteinander verbunden, um den Gegner an Beinen, Körpermitte und dem Kopf zu beschäftigen. Das Wiederholen von Tritten und Überprüfen deren Technik wie Fußhaltung, Körperspannung und Atmung ist hierbei sehr wichtig.
Kondition & Kraft: Kondition und Kraft sind wichtige Bausteine des Trainings. Hier lernt der Kampfsportler Willenskraft und Durchhaltevermögen. In visuellen Übungen mit gedachten Gewichten und Übungen mit dem Schlingen Trainer, Pezziball, Theraband , Ballkissen sowie Kettlebells wird gelenkschonend und effektiv die Muskelkette des Körpers trainiert. .Kleine Muskeln an Fuß, Knie, Hüfte, Wirbelsäule, Schultern ,Handgelenk und Ellenbogen werden dabei als Fundament der großen Muskeln trainiert .Ganz besonders wird hier auf die Körpermitte geschaut, da diese unser Zentrum ist und wir Gesellschafftsbedingt nicht besonders viel für Bauch, schrägen Bauch und der Rückenmuskulatur tun.
Sparring: Lockeres und hartes Sparring (Trainingskampf) ist das A und O für die Wettkampfvorbereitung .Aber auch die keine Lust auf Wettkämpfe haben werden durch das lockere Sparring nicht schlechter sondern bekommen dadurch ein gutes Gefühl für Bewegung und Distanz .Hierbei wird auch das Auge geschult, um Meidbewegungen besser hinzubekommen.
Sandsack: Am Sandsack werden Schlagtechniken und Tritthärte, sowie Ausdauer für die verschiedenen Kombinationen trainiert.
Atemübung: Eine gute Atmung ist wichtig, um nach großer sportlicher Anstrengung schnell wieder in den Bereich des Erholungspulses zu kommen. Das Training der Wellenatmung (das Einatmen, Luft anhalten und das Ausatmen nach bestimmten Zeitabschnitten) ist besonders gut dafür geeignet.
Ziel: Sportlern, Freude am Training und an einem gesunden Leben zu vermitteln !
